Penulis
Bagi umat islam, melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan
adalah suatu kewajiban. Yakni dengan menahan diri dari makan dan minum sehari
penuh. Namun, puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan dahaga. Lebih dari
itu, puasa juga berarti menahan diri dari dorongan hawa nafsu dan emosi.
Meskipun begitu, terkadang dalam kehidupan sehari-hari ada
hal-hal tidak mengenakkan yang seringkali memancing emosi. Oleh karena itu,
penting bagi setiap orang yang menjalankan puasa untuk bisa mengontrol
emosinya. Jangan sampai emosi dalam diri yang tidak terkontrol mencoreng nilai
mulia ibadah puasa. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menahan
diri dari dorongan emosi.
Hentikan dan mencari fokus lain
Ketika anda sedang merasa begitu emosional, hentikan
perasaan emosi tersebut dan bersegera untuk mengingat Tuhan. Cari fokus lain
yang bisa mengalihkan perasaan emosional yang anda rasakan, seperti dengan cara
menyibukkan diri melakukan aktifitas lain atau mengkhusyukkan diri dalam
beribadah.
Ambil nafas dalam-dalam
Ketika anda sedang emosi, itu berarti anda sedang dalam
situasi diri yang tidak tenang dan kurang terkontrol. Segera ambil nafas
dalam-dalam untuk membuat suasana batin lebih tenang, karena hal tersebut akan
membantu menyalurkan oksigen dengan baik ke tubuh dan otak. Langkah ini juga
membantu anda merasa lebih santai.
Visualisasikan kenyamanan
Satu hal lagi yang bisa dilakukan untuk meredakan emosi,
yaitu dengan cara membayangkan sesuatu yang bisa membuat diri merasa nyaman dan
damai. Saat sedang dilanda emosi yang meluap-luap, cobalah untuk memejamkan
mata sejenak dan mengingat tempat atau momen tertentu yang membuat diri anda
merasa nyaman dan senang.
Terlepas dari semua itu, islam juga telah memberikan tips
untuk bisa mengontrol emosi. Nabi SAW memberikan petunjuk untuk mengatasi
amarah yang tidak terkendali. Seperti dengan beristighfar, mengambil air wudhu,
diam, segera duduk ketika emosi dalam keadaan berdiri, atau dengan berbaring
jika emosi masih belum reda.
Itulah beberapa tips untuk menahan emosi yang bisa coba anda
terapkan ketika suasana diri sedang penuh amarah dan emosional. Semoga
bermanfaat.
EmoticonEmoticon