Memiliki tubuh yang sehat dan ideal pasti menjadi harapan
semua orang. Tak hanya wanita, laki-laki pun mengharapkan hal yang sama. Namun,
terkadang pola makan yang tidak terkontrol membuat berat badan naik diluar
harapan sehingga banyak orang yang berusaha keras melakukan berbagai cara cepat
menurunkan berat badan, baik dengan cara alami seperti olahraga dan mengatur
pola makan sedemikian rupa, diet ekstrim, hingga minum obat-obat tertentu yang
sebenarnya belum tentu aman. Terkadang, diet ekstrim memang membuat badan
menjadi kurus, tetapi juga sangat rentan terhadap penyakit karena tubuh
kekurangan gizi tertentu, terlebih obat-obatan yang menjanjikan berat badan
ideal tetapi pada kenyataannya belum tentu berhasil, bahkan beberapa justru
memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Oleh sebab itu, cara paling baik
untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara-cara alami yang akan dijelaskan
di bawah ini.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Cara Alami
1. Perbanyak minum air putih
Air putih memang sesuatu yang sangat mudah didapatkan dan
seolah tidak ternilai karena harganya yang sangat terjangkau bahkan jika
memasak sendiri pun bisa. Tetapi di balik itu semua, air putih memiliki banyak
sekali manfaat untuk tubuh seperti melancarkan pencernaan, menghaluskan kulit,
hingga sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang menyehatkan. Cara
mengaplikasikannya pun tidak sulit karena Anda hanya perlu memperbanyak minum
air putih setiap harinya, khususnya sebelum Anda makan. Hal ini dapat
memberikan efek kenyang sehingga Anda bisa mengontrol kelebihan makanan yang
ingin dikonsumsi.
2. Hindari mengonsumsi makanan manis-manis
Cara cepat menurunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan
mengurangi makanan yang manis-manis atau dalam arti lain mengandung gula darah
tinggi. Cara yang satu ini memang agak menyiksa, terlebih untuk seseorang yang
gemar dengan sesuatu yang manis. Namun makanan yang memiliki gula tinggi
ternyata sangat cepat membuat berat badan naik, oleh sebab itu mengurangi
makanan manis termasuk cara alami yang akan dengan cepat membuat berat badan
Anda turun.
3. Olahraga
Kebanyakan orang yang memiliki berat badan di luar batas
ideal adalah mereka yang malas melakukan olahraga. Tak hanya membuat badan
sehat, olahraga juga sangat ampuh untuk menurunkan berat badan karena olahraga
bisa membuang lemak di dalam tubuh. Tak perlu olahraga yang berat-berat, jika
terlalu malas Anda bisa melakukan olahraga yang bisa diterapkan di rumah dan
sekitarnya seperti jogging, sit up, berenang, dan lain-lain. Jika Anda
melakukan cara cepat menurunkan berat badan yang satu ini dengan teratur,
dijamin berat badan Anda akan kembali ke angka ideal tak lama kemudian.
4. Jangan terlalu sering makan malam
Makan memang penting, namun untuk Anda yang memiliki berat
badan tidak ideal atau kegemukan, makan di waktu malam sangat tidak dianjurkan.
Hal ini karena aktivitas seseorang di waktu malam tidak banyak, jadi ketika
Anda makan malam, karbohidrat dan zat-zat lain hanya akan menumpuk di tubuh
tanpa dikeluarkan dalam bentuk energi sehingga hanya akan membuat tubuh semakin
melar. Oleh sebab itu, cara cepat menurunkan berat badan secara alami yang
selanjutnya tentu saja dengan menghindari makan malam, kecuali kalau Anda
memang benar-benar kelaparan.
5. Kurangi makanan berlemak
Cara cepat menurunkan berat badan secara alami yang kelima
adalah dengan mengurangi makanan berlemak. Makanan berlemak sendiri banyak
sekali macamnya mulai dari gorengan, kari, hingga opor. Rasanya memang enak,
tetapi cobalah untuk menahan diri agar tidak mengonsumsi makanan berlemak
berlebihan.
6. Tidur dengan teratur dan cukup
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, tidur yang
cukup juga menjadi salah satu cara cepat
menurunkan berat badan yang alami. Tidur cukup di sini maksudnya untuk
Anda yang punya kebiasaan begadang sebaiknya mulai dikurangi karena bagaimana
pun, ketika Anda begadang akan lebih mudah lapar dan membutuhkan banyak
cemilan. Namun, tidur yang berlebihan juga justru akan membuat berat badan Anda
semakin naik. Jadi, upayakanlah tidur yang cukup dan tidak berlebihan.
7. Ubah pola makan
Makan memang salah satu aktifitas yang sangat sensitif untuk
berat badan. Jika terlalu banyak makan, berat badan akan cepat naik, namun jika
kekurangan makan tubuh bisa kekurangan energi yang mengakibatkan tubuh tidak
bisa produktif. Oleh sebab itu, cara cepat menurunkan berat badan yang benar
adalah dengan mengubah pola makan. Anda tidak usah takut untuk makan, namun
usahakan setiap kali Anda makan, kurangi porsi makan tersebut. Jadi, intinya
Anda bisa makan sesering mungkin namun dengan porsi yang sedikit. Cara ini
sudah terbukti ampuh dan disarankan oleh banyak pakar kesehatan.
8. Perbanyak makanan berserat
Seperti yang sudah pasti Anda ketahui, makanan berserat
identik dengan buah dan sayur. Dan tentu mengonsumsi banyak buah juga menjadi
salah satu cara cepat menurunkan berat badan. Serat dalam buah tak hanya
berfungsi melancarkan pencernaan tetapi juga membantu Anda tetap kenyang
sehingga bisa mengurangi makan makanan yang berat. Beberapa contoh buah yang
disarankan adalah apel dan pir. Meski banyak juga orang yang melakukan diet
dengan hanya mengonsumsi buah setiap harinya, hal ini tidak disarankan karena
tubuh Anda akan kekurangan gizi yang lainnya juga. Jadi, sebaiknya tetap
seimbangkan dengan makan biasa.
9. Biasakan untuk sarapan setiap hari
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, cara
selanjutnya yaitu dengan selalu sarapan setiap hari. Banyak sekali orang yang
melewatkan sarapan dengan harapan berat badan bisa turun karena tidak makan.
Padahal hal tersebut sangat keliru karena ketika Anda mengabaikan sarapan, Anda
akan lapar dan justru memperbanyak cemilan untuk bisa kenyang, yang sudah tentu
akan membuat berat badan Anda naik. Meninggalkan sarapan juga akan membuat
makan siang Anda banyak karena bagaimana pun tubuh Anda akan menagih energi
yang sebelumnya kurang. Jadi, biasakan untuk sarapan setiap hari agar tubuh
tidak hanya sehat tetapi juga berat badan bisa ideal.
10. Konsumsi makanan pedas yang mengandung lada dan cabe
Cara cepat menurunkan berat badan yang satu ini memang belum
banyak yang tahu, tetapi cukup ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Makanan yang mengandung lada maupun cabe bisa mempercepat pembakaran lemak yang
ada di usus besar sehingga bisa mengurangi berat badan. Namun jangan berlebihan
karena seperti yang kita tahu, makanan pedas dapat meningkatkan nafsu makan dan
bisa-bisa membuat Anda makan melebihi porsi yang seharusnya.
Seberapa pun keinginan Anda untuk memiliki tubuh yang ideal
dengan berat badan yang tidak berlebihan, Anda tetap harus mempertimbangkan
faktor kesehatan tubuh Anda. Jangan sampai tubuh Anda justru kekurangan gizi
atau mendapat efek samping yang berbahaya di masa yang akan datang. Oleh sebab
itu, lebih baik menerapkan cara cepat menurunkan berat badan secara alami di
atas agar tak hanya berat badan turun, tetapi juga sehat.
EmoticonEmoticon