“Tidur minimal 8 jam sehari”, Anda pasti sering mendengarnya
bahwa setiap manusia memerlukan waktu tidur cukup minimal 8 jam per hari untuk
alasan kesehatan dan kebugaran tubuh. Bahkan dari kecil sudah sangat populer
kita dengar saran kesehatan seperti ini. Banyak yang mengatakan bahwa waktu
tidur kurang dari 8 jam sehari bisa membahayakan tubuh. Dengan alasan bahwa
ketika tubuh kurang istirahat maka daya tahan tubuh akan melemah, sehingga
tubuh menjadi mudah terserang penyakit. Namun apakah benar bahwa setiap manusia
membutuhkan waktu istirahat sebanyak itu ataukah hanya sebuah mitos?
Sangat penting bagi setiap orang untuk mendapatkan waktu
tidur yang cukup, karena tidur mampu mengendalikan irama hormonal. Tanpa
mendapatkan waktu tidur cukup, tubuh tidak akan menjalankan fungsinya secara
optimal. Pembakaran lemak juga tidak akan berjalan maksimal.
Pada kenyataannya, kebutuhan tidur setiap orang tidaklah
sama. Sebagian memang membutuhkan waktu tidur cukup sebanyak 8 jam sehari.
Namun sebagian yang lain ada yang membutuhkan lebih banyak waktu tidur dan
beberapa juga membutuhkan waktu tidur cukup kurang dari 8 jam. Semua itu
tergantung pada aktifitas masing-masing setiap orang. Artinya, semakin banyak
aktifitas yang dilakukan seseorang, semakin banyak energi yang dikeluarkan
selama beraktifitas, semakin banyak pula waktu istirahat yang dibutuhkan. (baca juga: Kebiasaan tidak sehat mendengkur saat tidur)
Cara Mengetahui Kebutuhan Waktu Tidur Seseorang
Ada indikasi yang bisa digunakan sebagai acuan untuk
mengetahui apakah waktu tidur seseorang sudah cukup ataukah belum. Robert
Oexman, D.C. direktur Sleep to Live Institute, mengatakan salah satu indikasi
bahwa seseorang memiliki waktu tidur kurang adalah ketika naik ke tempat tidur
ia langsung terlelap. Berbeda dengan orang yang sudah memiliki waktu tidur yang
cukup, biasanya tidak langsung terlelap, ia baru bisa tidur setelah sekitar 15
menit berbaring di tempat tidur. (baca juga: Kebiasaan mengusir kantuk dengan minum kopi)
Intinya, tidak ada angka pasti tentang berapa jam kebutuhan
waktu tidur seseorang. Anda bisa mengidentifikasi diri sendiri, apakah waktu
istirahat yang anda butuhkan sudah cukup ataukah belum melalui indikasi
tersebut. Jika selama ini anda mudah terlelap saat berbaring ke tempat tidur,
mungkin anda perlu memperbaiki pola tidur dan menambah porsi istirahat yang
anda butuhkan.
EmoticonEmoticon