Tipe-Tipe Diet Terpopuler Di Dunia – Semua
orang ingin hidup sehat dan memiliki postur tubuh ideal, namun faktanya
penyakit kegemukan merupakan salah satu penyakit yang paling sering dialami
manusia. Terdapat banyak sekali tipe-tipe diet di seluruh dunia, tidak hanya
untuk menurunkan berat badan namun ada juga yang dikhususkan untuk penambahan
berat badan, menurunkan kolesterol, ataupun hidup sehat secara keseluruhan.
Kata ‘diet’ itu sendiri berasal dari bahasa Latin yaitu ‘dieta’ yang berarti
jalan hidup. Pengertian diet secara umum adalah asupan makanan atau minuman
yang terpola sehinga berat badan bisa turun. Jika Anda kebetulan memang sedang
mengalami kegemukan, ada baiknya melihat beberapa tipe diet terpopuler di dunia
berikut ini:
Diet Atkins merupakan salah satu diet
paling terkenal di dunia bahkan hingga hari ini. Tipe diet ini ditemukan oleh
seorang ahli ilmu gizi yaitu Dr. Atkins yang menemukan sebuah metode penurunan
berat badan yang sangat efektif. Program diet tersebut dilakukan sendiri oleh
Dr. Atkins hingga akhirnya ia membangun sebuah perusahaan bernama Atkins
Nutritionals di Ronkonkoma, New York. Diet Atkins terfokus pada pengontrolan
kadar insulin dalam darah sehingga masukan karbohidrat berlebih sangat dilarang
karena akan mengakibatkan kadar insulin menjadi meningkat. Untuk mengatasinya,
diet Atkins ini mendorong banyak orang untuk mengkonsumsi makanan berprotein
tinggi. (Baca: Diet Atkins dan efek sampingnya)
Diet vegetarian merupakan salah satu diet
paling ketat yang pernah ada. Diet ini mengedepankan konsumsi anti-hewani dan
lebih cenderung pada konsumsi nabati. Diet vegetarian memang dikhusukan pada
penurunan berat badan atau hidup sehat secara utuh. Terdapat banyak kategori
tipe diet vegetarian seperti salah satunya adalah ovo-vegetarian yang memakan
telur tapi tidak produk susu, lacto-vegetarian yang memakan produk susu tapi
tidak telur, dan lacto-ovo-vegetarian yang memakan telur dan susu namun tidak
memakan dagingnya. Berbagai kategori diet vegetarian ini memang mempunyai satu
kesamaan yaitu tidak memakan daging. Dalam program diet vegetarian, seorang
vegan akan memakan banyak porsi buah-buahan, sayuran ataupun daging artificial
yang terbuat dari sayuran. (Selengkapnya: Diet Vegetarian)
Banyak review yang memperlihatkan diet DASH
sebagai tipe diet paling efektif. Kata DASH sendiri merupakan akronim dari
(Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang memang mendeskripsikan sebuah
program pengaturan pola konsumsi untuk menghentikan kemungkinan terkena
hipertensi. Tipe diet satu ini menekankan pada pola makan sehat dan mengurangi
kadar sodium dalam makanan yang dikonsumsi. Konsumsi sodium yang tinggi
diindikasikan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit berbahaya. Beberapa
kandungan yang terdapat dalam buah atau sayuran seperti beta-carotene,
lycopene, dan isoflavones sangat disarankan untuk dikonsumsi.
Di era modern seperti sekarang, diet TLC
menjadi sangat populer terutama karena efeknya yang sangat manjur untuk
mengurangi berat badan. Diet TLC
(Therapeutic Lifestyle Changes) merupakan diet yang fokus pada penurunan kadar
kolesterol dalam tubuh. Sesuai namanya, TLC ini merupakan sebuah gaya hidup
yang berkisar dari pengaturan pola makan, latihan fisik, dan berhenti merokok.
Diet TLC ini menghindari makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi karena akan
meningkatkan kadar kolestrol dalam tubuh. Siapapun orang yang melakukan program
diet ini harus merubah pola makan pada makanan-makanan kaya serat dan memiliki
protein yang tinggi. Tipe diet TLC ini bisa menjadi solusi tepat untuk
menurunkan berat badan dengan cepat.
Itulah beberapa tipe diet paling terkenal
di dunia yang mungkin bisa menjadi referensi untuk menentukan jenis diet
seperti apa yang kira-kira tepat dan tidak memberatkan bagi anda. Semoga sukses
dengan usaha dietnya.
EmoticonEmoticon