Paket Wisata di Bali 3 Hari 2 Malam, Bisa Ke Mana Saja?

Liburan singkat di Pulau Bali memang kurang memuaskan. Tapi kalau waktu yang kamu miliki hanya sependek 3 hari 2 malam saja, Bali tetap bisa jadi destinasi favorit yang nggak bakal mengecewakan.

Kunci pentingnya adalah, mengatur sendiri liburanmu dan pakai paket wisata Bali dari Traveloka. Dengan paket wisata Bali ini, kamu akan menghemat waktu untuk membeli tiket pesawat dan hotel sekaligus. Meski waktu liburanmu singkat, namun berwisata ke Bali bersama Traveloka akan menghemat banyak waktumu.

Tanah Lot

Paket Wisata di Bali
sumber:indonesiawow.com

Setibanya di Bali, istirahatlah sejenak sebelum berkeliling. Setelah makan siang dengan makanan khas Bali seperti nasi pedas atau ayam betutu, lanjutkan perjalanan menuju Tanah Lot. Di sana kamu akan menemukan Pura megah yang berdiri di atas air.

Waktu terbaik untuk menikmati Tanah Lot adalah ketika senja telah menjelang. Sinar mataharinya sangat indah, sebuah pemandangan yang tak akan terlupakan.

Kuta

Paket Wisata di Bali
sumber:discoveryshoppingmall.com

Pantai ini menjadi tujuan utama di hari kedua di Bali. Bukan hanya karena terkenal, namun ada banyak hal yang bisa kamu temui selama di Kuta.


Mulai dari pantai yang indah, bermain selancar air atau sekedar berjemur di tepi pantainya. Beranjak dari pantai, kamu akan menemukan ratusan toko yang tersebar di sepanjang jalan. Ada toko pakaian khas Bali, sampai baju-baju berlabel impor yang dijual dengan harga miring di sana.

Melangkah lebih jauh lagi, ada beberapa mall di dekat Pantai Kuta. Bisa jadi tempat ngadem kalau kamu sudah mulai kepanasan di Kuta, atau mungkin sekedar membeli minuman dan makanan ringan. Menyeberang dari Mall Discovery Bali, kamu akan menemukan Waterboom Bali yang punya banyak wahana seru di dalamnya.

Ketika senja menjelang, nikmati indahnya sunset di Pantai Legian yang ada di samping Pantai Kuta. Dan kala malam sudah tiba, banyak bar dan pub yang bisa kamu datangi di sepanjang jalanan Kuta.

Ungasan

Paket Wisata di Bali
sumber:kutaselatan.badungkab.go.id

Boleh dibilang sebagai tur, Tanjung Benoa dengan beberapa lokasi yang bisa dikunjungi dalam satu rute sekaligus. Berangkatlah pagi untuk menuju Tanjung Benoa dan di sana kamu bisa mencoba parasailing yang seru, banana boat, jet ski dan beberapa tantangan wisata air yang asyik lainnya.

Dari Tanjung Benoa, mampirlah ke kawasan Garuda Wisnu Kencana yang megah. Ada beberapa resto yang ada di kawasan ini, dan dari puncak bukitnya kamu bisa melihat pantai dan lautan yang indah di kejauhan.

Dari Garuda Wisnu Kencana, kamu bisa melanjutkan perjalanan ke Pantai Jimbaran. Nikmati waktu sore menjelang senja di pantai ini sembari menikmati seafood yang lezat khas Jimbaran. Kalau waktunya cukup, mampirlah ke Pura Uluwatu yang menyajikan tari kecak. Pertunjukan ini biasanya digelar setelah malam mulai menjelang, jadi jangan sampai ketinggalan.

Paket Wisata di Bali
sumber:wikipedia.org
  
Jika tidak berkenan ke GWK atau Jimbaran, kamu bisa berkunjung ke Pantai Pandawa yang sekarang sedang ngehits itu. Selain punya pantai yang indah, kawasan ini juga dikelilingi Gunung Kapur yang megah, cantik dengan kelok yang memikat.

Tak jauh dari Pantai Pandawa, kamu bisa mampir ke Pantai Dreamland yang juga tak kalah cantiknya. Main pasir atau berenang di pantainya, bisa kamu lakukan di Pantai Dreamland.

Dengan paket wisata Bali yang diberikan oleh Traveloka, kamu bisa menikmati semua tempat liburan dengan santai. Tak perlu kehilangan waktu untuk membeli tiket pesawat dan mencari hotel yang paling murah.

Memilih paket wisata dari Traveloka adalah cara cerdas liburan singkat di Pulau Dewata. Berangkat dengan gembira, pulang dengan hati puas.

Langsung Tidur Setelah Makan Sahur Bisa Membahayakan Kesehatan

Di bulan ramadhan, umat muslim di seluruh penjuru dunia diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Pada umumnya mereka akan bangun beberapa jam lebih awal untuk makan sahur. Karena harus bangun dini hari sebelum fajar menyingsing, maka banyak orang masih merasakan kantuk dan ingin kembali tidur setelah makan sahur.  

Kebiasaan tersebut tentu bisa dimaklumi karena memang waktu tidur cenderung berkurang dibandingkan hari-hari biasanya di luar ramadhan. Kembali tidur setelah makan sahur juga biasa mereka jadikan sebagai upaya untuk mencegah kantuk saat beraktifitas di siang harinya.

Namun, tahukah anda bahwa ada bahaya kesehatan yang mengancam jika Anda langsung kembali tidur tepat seusai makan sahur.

bahaya tidur setelah sahur

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur


Kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur ternyata membawa dampak buruk bagi sistem pencernaan. Hal tersebut akan menyebabkan makanan yang baru saja masuk ke lambung akan kembali naik ke atas menuju kerongkongan dan mulut. Dalam dunia medis, kondisi seperti ini lebih dikenal dengan refluks esofagus atau esophageal reflux, yaitu kembalinya makanan dari lambung ke esofagus (saluran yang membawa makanan dari mulut ke perut).

Karena adanya dorongan gravitasi, ketika seseorang kembali tidur seusai makan, maka yang terjadi adalah makanan yang baru saja sampai ke lambung akan berbalik arah kembali menuju kerongkongan. Dalam kondisi seperti ini, tentu saja ada asam lambung yang ikut terbawa oleh makanan.

Hal tersebut akan membuat kerongkongan terasa panas, kering, bahkan terkadang membuat seseorang merasa mulas, mual dan ingin muntah. Kondisi ini akan bisa bertambah parah lagi bagi penderita mag.

Selain itu, asam lambung yang ikut terbawa naik juga bisa mencapai saluran pernapasan yang akan berakibat lebih parah lagi seperti inflamasi atau peradangan, kerusakan pada kerongkongan, paru-paru dan laring atau kotak suara. Kondisi seperti ini dikenal dengan GERD (gastroesophageal reflux disease). GERD bisa berpotensi terjadinya komplikasi mulai dari kanker kerongkongan hingga kematian.

Sebenarnya tidur setelah makan sahur tidak selamanya membawa dampak buruk bagi kesehatan jika itu dilakukan dengan cara yang tepat. Idealnya bisa dilakukan selang dua jam setelah makan sahur. Sayangnya, tidur dua jam tersebut tidak dimungkinkan bagi mereka yang harus berangkat kerja pagi-pagi, mengingat waktu sahur yang hampir mendekati imsak sekitar pukul 3 sampai pukul 4.  

Namun ada cara aman lain yang bisa dilakukan untuk tidur setelah makan sahur, yaitu tidur dengan cara menggunakan bantal yang lebih tinggi. Hal itu tidak akan membahayakan pencernaan, karena makanan yang sudah masuk lambung tidak akan naik kembali.

Itulah hal penting yang perlu anda perhatikan terkait kebiasaan tidur tepat setelah makan sahur yang bisa membahayakan kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cara Jitu Mengatasi Kurang Tidur Selama Bulan Ramadhan

Tidur yang cukup memang sangat penting untuk diperhatikan, karena berperan dalam mengembalikan stamina dan daya tahan tubuh serta meningkatkan konsentrasi. Idealnya, manusia memang butuh waktu tidur selama enam hingga delapan jam dalam sehari. Namun, bulan ramadhan yang mengharuskan bangun dini hari untuk makan sahur bisa mengurangi jatah tidur seseorang.

Kendati demikian, bukan berarti anda tidak bisa menyiasatinya. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk tetap bisa memaksimalkan waktu tidur yang cukup di bulan ramadhan. Berikut ini beberapa tips jitu untuk mengatasi kurang tidur selama bulan ramadhan yang bisa anda coba.

mengatasi kurang tidur

1. Tidur adalah prioritas utama

Tidur merupakan aktifitas dasar yang harus terpenuhi oleh siapapun. Jika kebutuhan tidur tidak terpenuhi maka akan berdampak buruk pada daya tahan tubuh anda. Selain itu, kurang tidur akan membuat performa kerja kurang maksimal dan menurunkan tingkat konsentrasi. Oleh karena itu, hal pertama yang harus anda lakukan adalah menjadikan tidur sebagai prioritas utama. Sesibuk apapun aktifitas anda, pastikan untuk selalu memenuhi waktu tidur yang cukup.

2. Tidur lebih awal

Usahakan tidur lebih awal untuk mengganti waktu tidur malam yang berkurang akibat makan sahur. Jika tidak ada keperluan yang berarti, segeralah mempersiapkan diri untuk tidur seusai shalat tarawih.

Anda juga bisa menyiasati waktu tidur yang berkurang dengan tidur lagi setelah makan sahur. Namun yang perlu diperhatikan, sebaiknya beri jeda beberapa saat sebelum anda kembali tidur untuk menjaga kesehatan pencernaan. Pasalnya, langsung kembali tidur seusai makan sahur akan menyebabkan makanan yang sudah masuk ke lambung naik kembali ke kerongkongan atau yang lebih dikenal dalam istilah medis sebagai refluks esofagus. Gunakan bantal yang lebih tinggi supaya tidak membuat makanan dan asam lambung naik ke tenggorokan.

3. Manfaatkan jam makan siang

Tips lain yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kurang tidur selama puasa adalah dengan memanfaatkan jam istirahat siang. Bagi para pekerja kantoran, waktu istirahat siang sekitar satu jam bisa dimanfaatkan untuk tidur sejenak. Selain membuat anda lebih segar untuk kembali beraktifitas, tidur sejenak di waktu siang juga bisa menambal waktu tidur yang berkurang di malam harinya.

Bagaimanapun, tidur adalah kebutuhan dasar setiap orang yang harus dipenuhi. Dalam kondisi bagaimanapun, usahakan untuk tetap memaksimalkan waktu tidur sesuai anjuran kesehatan, yakni 6-8 jam sehari. Semoga beberapa tips mengatasi kurang tidur saat puasa di atas bisa menjadi solusi bagi anda untuk tetap bisa optimal menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan. 

10 Tips Penting Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa

Bulan Ramadhan memang bulan penuh barakah dan ampunan. Namun, bulan ramadhan juga merupakan bulan penuh tantangan di mana umat muslim pada bulan ini diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Menahan diri dari kebutuhan biologis seperti makan dan minum tentu bukanlah perkara yang mudah dilakukan, butuh persiapan, tekad dan komitmen kuat untuk bisa menjalaninya. Jika tidak, maka ibadah puasa yang menguras energi ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan segala sesuatu agar saat berpuasa tetap dalam kondisi fit dan bugar.

tips sehat menjalankan puasa

Tips Sehat Menjalankan Puasa Ramadhan


Berikut ini beberapa tips yang bisa anda coba supaya tubuh tetap dalam kondisi prima dan segar meski sedang berpuasa.

1. Konsultasi ke Dokter

Sebelum mulai menjalankan puasa, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter mengenai kondisi kesehatan anda. Cobalah untuk menanyakan tentang pola makan, waktu yang tepat untuk minum obat atau multivitamin serta jenis olahraga apa yang boleh anda lakukan dengan kondisi kesehatan anda selama berpuasa.

2. Merencanakan jadwal menu

Buatlah rencana jadwal menu buka puasa dan sahur. Hal itu untuk memastikan bahwa anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa.

3. Konsumsi makanan yang baru dimasak

Usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang baru dimasak. Dengan begitu, anda berarti mengonsumsi makanan yang kandungan nutrisinya masih lengkap. Selain itu, lebih kecil kemungkinan bagi anda untuk terkena kuman ataupun makanan basi.

4. Berbuka dengan yang manis

Setelah berpuasa selama seharian, tubuh membutuhkan makanan dan minuman manis untuk mengembalikan energi yang terkuras. Pilihlah makanan atau minuman dengan kandungan manis alami agar badan juga tetap terjaga kesehatannya.

5. Hindari Dehidrasi

Sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh anda mendapatkan asupan cairan yang cukup. Hal itu supaya anda terhindar dari dehidrasi di tengah menjalankan puasa. Usahakan untuk mengonsumsi cairan minimal sebanyak 2 liter per hari. Meski cairan bisa berasal dari berbagai sumber, namun akan lebih baik jika cairan tersebut berupa air putih. Anda bisa mengatur kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka puasa.

6. Hindari tempat yang terlalu panas

Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi adalah dengan cara menghindari terlalu lama berada di tempat yang terlalu panas. Cobalah untuk membatasi aktifitas fisik yang berat dan usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan atau di tempat teduh.

7. Hindari pedas bagi yang memiliki masalah lambung

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari bagi anda yang memiliki masalah dengan lambung. Seperti makanan pedas, minuman bersoda, cuka, sayuran mentah, mie instan, daging berlemak dan jenis makanan lain yang bisa menimbulkan gas dan memproduksi asam lambung.

8. Pola tidur

Selain pola makan, mengatur pola tidur saat puasa juga sangat penting untuk diperhatikan. Sering mengantuk saat puasa bukanlah disebabkan karena tidak adanya asupan makan dan minum seharian, melainkan karena tidak memberikan porsi waktu yang cukup untuk tidur.

9. Kurangi Aktifitas

Saat berpuasa, pastikan untuk mengurangi aktifitas fisik, apalagi aktifitas yang membutuhkan banyak tenaga. Cobalah untuk tidak memaksakan diri melakukan aktifitas berat selama berpuasa.

10. Perbanyak ibadah

Bulan ramadhan yang penuh berkah merupakan momen yang tepat untuk memperbanyak ibadah. Manfaat waktu luang yang anda miliki untuk memperbanyak ibadah seperti shalat, baca alquran, berdzikir, serta berdoa memohon pertolongan kepada Allah SWT agar tetap sehat dan lancar dalam menjalankan puasa.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan puasa di bulan ramadhan. Jangan sampai kondisi kesehatan yang memburuk mengganggu kelancaran ibadah puasa anda. 

Terlalu Banyak Tidur Saat Puasa Beresiko Sebabkan Pikun

Di bulan ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan puasa selama satu bulan penuh. Puasa mengharuskan untuk tidak makan dan minum sepanjang hari. Selain itu, orang yang berpuasa juga harus bangun pada dini hari untuk makan sahur, sehingga waktu tidur seseorang di bulan puasa cenderung berkurang.

Meski di bulan puasa waktu tidur malam berkurang, tapi bukan berarti anda bisa menghabiskan sepanjang hari dengan banyak tidur. Tidur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jika terlalu banyak tidur justru hal itu akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris.

bahaya terlalu banyak tidur

Bahaya Terlalu Banyak Tidur Bagi Kesehatan


Sebuah studi yang dilakukan di University of Warwick, Inggris menemukan fakta bahwa tidur kurang dari 6 jam dan lebih dari 8 jam dalam sehari akan beresiko membuat seseorang memiliki masalah pada otak. Penelitian tersebut melibatkan 9.000 responden pria dan wanita yang berusia di kisaran 50-64 tahun dan 64-89 tahun untuk melihat resiko melemahnya otak ketika seseorang terlalu banyak tidur.

Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mengoptimalkan tidur di usia yang lebih tua sangat membantu dalam menunda penurunan fungsi otak serta mampu mencegah resiko demensia alias pikun. Sebaliknya, terlalu banyak tidur yakni lebih dari delapan jam akan beresiko pada penurunan fungsi otak.

Lalu bagaimana sebaiknya? Dr Michelle Miller, selaku penulis studi tersebut menyarankan sebaiknya tidur dilakukan selama enam hingga delapan jam untuk menghindari penyakit-penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

Mengingat dampak buruknya bagi kesehatan, maka penting bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa untuk tidak menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Akan lebih baik jika waku luang yang dimiliki diisi dengan berbagai aktifitas positif sehingga membuat diri anda tetap produktif meski dalam keadaan berpuasa.

Sebagai ganti waktu tidur anda yang sedikit berkurang akibat makan sahur, anda bisa mengambil sedikit waktu sekitar 20 menit di siang hari untuk memejamkan mata. Sedikit porsi waktu tidur di siang hari tersebut justru membawa dampak yang sangat bagus bagi kesehatan.

Tidak hanya di bulan puasa, di luar ramadhan pun anda juga harus bisa mengatur pola tidur dengan baik, tidak kurang dan juga tidak terlalu berlebihan. Dengan begitu, kesehatan anda utamanya fungsi otak anda akan tetap terjaga dengan baik.

Manfaat Tidur Sejenak di Siang Hari Saat Puasa

Di bulan puasa, waktu siang hari seringkali menjadi saat rawan mengantuk, terutama sekitar jam-jam 13.00-15.00. Bagi anda yang harus bekerja seharian tentu pada jam-jam tersebut rasa kantuk berat sering melanda karena kurangnya jam tidur akibat harus bangun sahur. Lalu bagaimana seharusnya menyikapi situasi seperti ini?

Meski masih dalam jam kerja, tak ada salahnya bagi anda untuk tidur sejenak. Tidur siang akan membantu mengurangi tingkat kelelahan, meningkatkan proses belajar, serta membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Cukup 20 menit saja memejamkan mata akan membuat tubuh merasa segar kembali. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari mengistirahatkan tubuh sejenak di siang hari.

manfaat tidur siang saat puasa

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan


Tidur siang bukan hanya membuat tubuh kembali fresh. Lebih dari itu, tidur sebentar di siang hari juga menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari memberikan sedikit porsi waktu di siang hari untuk tidur.

Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat tidur siang yang pertama adalah mampu meningkatkan daya ingat. Mengapa bisa begitu? Karena seusai tidur siang, tubuh cenderung lebih mudah merespon segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya seperti kemampuan menyerap informasi, mempelajari serta mengingat sesuatu.

Hal ini juga telah dibuktikan oleh sebuah studi di Northwestern University pada tahun 2012 silam, di mana para peserta penelitian yang mengambil waktu tidur siang mampu mengoperasikan keyboard lebih akurat dibanding mereka yang mengabaikan waktu siang harinya untuk istirahat tidur sejenak.

Studi lain yang dilakukan UC Berkeley juga mengungkapkan bahwa tidur siang sejenak selama 20 menit sangat bermanfaat untuk mengolah informasi yang telah diterima serta mempersiapkan kembali otak untuk menerima dan mengingat informasi baru.

Mengurangi Stres

Tidur siang sejenak juga bermanfaat untuk membuat tubuh merasa lebih rileks dan mengurangi tingkat stres. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian di Jepang terhadap para perawat di sela 9 jam kerjanya. Penelitian menunjukkan bahwa para perawat yang mengambil waktu tidur siang sekitar 15 menit merasa stres dan ketegangannya berkurang.

Studi lain juga dilakukan oleh Allegheny College di Pennsylvania. Penelitian ini membuktikan bahwa murid yang mengambil tes matematika usai tidur siang, tekanan darahnya lebih rendah ketimbang mereka yang tidak tidur.

Menurunkan Berat Badan

Seperti diungkapkan dalam buku The Sleep Doctor's Diet:Loose Weight Through Better Sleep, bahwa konsisten tidur di siang hari akan memberi dampak positif pada kinerja hormon ghrelin dan leptin. Hormon leptin berperan untuk memberitahu saat tubuh sudah kenyang, sementara hormon ghrelin memberi kode saat tubuh lapar. Keseimbangan kedua hormon ini akan membantu mengontrol pola makan.

Bukan hanya pada saat puasa, manfaat tidur siang tersebut juga berlaku di luar bulan puasa. Beberapa manfaat tidur siang tersebut sangat penting bagi tubuh. Oleh karena itu, luangkan sedikit waktu anda untuk istirahat memejamkan mata sejenak di siang hari.